日常饮食习惯34不宜

内容提要：日常饮食营养不宜长期吃素长期素食会造成饮食热量低蛋白质与脂肪摄入严重不足从而引起营养不良还会引发维生素缺乏症出现抑郁、记忆力下降、四肢震颤等神经系统损害增加心血管病的患病几率女性还会引发继发性闭经。不

日常饮食营养不宜长期吃素创业致富好帮手！创业新的起点
长期素食会造成饮食热量低,蛋白质与脂肪摄入严重不足,从而引起营养不良;还会引发维生素B12缺乏症,出现抑郁、记忆力下降、四肢震颤等神经系统损害,增加心血管病的患病几率,女性还会引发继发性闭经。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

不宜忽视早餐烹饪技术厨师与厨艺资料学习！
忽视早餐,人体胃黏膜会受到不良刺激,易患胃炎、胃溃疡等慢性病。身体因缺乏糖元和蛋白质还易出现皮肤干燥、起皱和贫血等衰老现象。忽视早餐的人,脂肪消化能力差,易造成脂肪的堆积而引起肥胖。 创业致富好帮手！创业新的起点

不宜多吃甜食餐饮食品＠配方制作在线培训网
甜食进入人体后会发生糖化反应,形成“蛋白质高度糖化终产物”分子,这种物质会直接损害保护肌肤弹性的胶原蛋白。甜食吃得过多,会使皮肤黯淡无光,皱纹增多。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

早餐不宜只吃鸡蛋足不出户＃网上学习小吃项目！
只吃鸡蛋的早餐营养素不全面,需由其他食品来补充。搭配淀粉类食品,可补充人体所需热能——糖类,它有助于细胞的代谢活动,可保持人体头脑清醒,反应敏捷,搭配动物肝脏、肉类、鱼类和蔬菜可补充铁元素,更利于营养物质的吸收和利用。 创业致富好帮手！创业新的起点

日常饮食搭配不宜粗细不均中华名吃学院网站￥创业好帮手
饮食结构偏粗、偏细都是不良的饮食习惯。粗粮吃得多会使人体蛋白质补充受阻,降低人体免疫能力,并且会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收,影响矿物质的代谢平衡。饮食过于精细,易诱发痔疮。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

不宜干稀失调创业致富好帮手！创业新的起点
只吃米饭、馒头、饼等干食会影响肠胃吸收,易形成便秘;只吃粥、汤等稀食易造成维生素缺乏。干稀食物合理搭配,可及时补充机体所需的营养成分,保证营养均衡。 创业致富好帮手！创业新的起点

不宜过于油腻中华名吃学院网站￥创业好帮手
高热能、高脂肪、高胆固醇的油腻食物,可助湿生痰,有的还能引起过敏反应,加重已患病情。油腻食物胆固醇含量高,饮食过度易患胆结石;高蛋白的油腻食物还会引起骨质疏松症。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

不宜过多吃零食创业致富好帮手！创业新的起点
零食多是甜食,含大量糖类,过度进食会使营养供应失去平衡。零食吃得多极易使脂肪积存在皮下,使人发胖。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

不宜吃过量海鲜烹饪技术厨师与厨艺资料学习！
过量摄取海产品,会导致重金属中毒。尤其是受污染的海产品中大量存在水银和铅这些常见的有毒金属。进食过量,会出现头痛、焦躁、情绪低落、失眠、口齿不清、四肢麻痹、全身痉挛、精神失常、口腔溃烂等中毒病症,还会伤害大脑和神经系统,对内分泌系统、免疫系统等也有不良影响。 足不出户＃网上学习小吃项目！

不宜用维生素C替代蔬菜烹饪技术厨师与厨艺资料学习！
人工合成的维生素C制剂是纯药物制剂,营养功效上远不如含维生素C的食物。若长期服用维生素C制剂会在人体内形成草酸,容易诱发肾脏草酸盐结石。而水果、蔬菜中的维生素C,不会导致尿液中草酸含量过高。餐饮食品＠配方制作在线培训网
*健康成年人每日宜从鲜枣、柑橘、山楂、辣椒、青蒜、番茄及许多野生菜果中摄取维生素C。 足不出户＃网上学习小吃项目！

日常餐桌习惯晚餐不宜多饮酒创业致富好帮手！创业新的起点
晚餐酗酒会促使胰液、胆汁大量分泌,在流出受阻的情况下,胰液反流,胰酶原进入间质被组织液激活,引起出血坏死型胰腺炎和严重休克,甚至因来不及抢救而猝死。 足不出户＃网上学习小吃项目！

晚餐不宜饮食过饱创业致富好帮手！创业新的起点
晚餐吃得过饱,会使胆固醇升高,诱发动脉硬化。长期下去,还会造成胰岛素β-细胞提前衰竭,易受糖尿病的侵扰。晚餐吃得过饱,还会加重器官负担,使人失眠、多梦,易引起神经衰弱等疾病。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

吃饭时不宜吸烟创业致富好帮手！创业新的起点
吃饭时抽烟会使烟里的有毒物质黏附在口腔和咽喉部,且随食物一同进入胃肠,直接危害人体。烟味还易引起味觉失常,抵制消化腺分泌和降低消化道黏膜的抵抗力,久之则会影响人体消化吸收功能,甚至引起胃肠疾患。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

饭前饭后不宜大量饮水中华名吃学院网站￥创业好帮手
饭前饭后喝大量的水,会冲淡胃液,稀释胃酸,增加胃肠负担,影响食欲和消化功能。最好饭前饭后半小时内不要喝太多的水。 足不出户＃网上学习小吃项目！

饭前饭后不宜吃冷饮中华名吃学院网站￥创业好帮手
冷饮易刺激胃肠道,造成胃肠毛细血管收缩,影响消化腺分泌,长久则会影响消化功能。饭前吃冷饮,会使血糖增高、食欲下降;饭后吃冷饮,冰冷的刺激易使胃部扩张的血管收缩,减少血流,妨碍正常的消化过程,减少营养物质在肠道中的吸收。 中华名吃学院网站￥创业好帮手

饭后不宜立即工作烹饪技术厨师与厨艺资料学习！
饭后立即工作会迫使血液去满足工作器官的需要,造成胃肠道供血不足,消化液分泌减少,长期下去极易引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。同时,进餐后胃中充满食物,立即工作易震动、牵拉肠系膜,引起腹部不适、腹痛、胃下垂等。 创业致富好帮手！创业新的起点

饭后不宜马上喝茶中华名吃学院网站￥创业好帮手
茶中的单宁酸,易与食物中的蛋白质发生化学反应,生成不易消化的凝固体,妨碍机体对营养物质的吸收;鞣酸、咖啡碱影响胃肠黏膜对铁质的吸收,易引发缺铁性贫血。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

饭后不宜放松裤带足不出户＃网上学习小吃项目！
饭后将裤带放松,会使腹腔内压迅速下降,增加消化器官活动度和韧带负荷,加剧胃肠蠕动,易出现腹胀、腹痛、呕吐等症状,引起胃下垂等消化系统疾病,严重时还会出现肠梗阻导致的穿孔或中毒性休克。 创业致富好帮手！创业新的起点

不宜边吃饭边看报烹饪技术厨师与厨艺资料学习！
边吃饭边看书报,容易分散注意力,引发食欲不振,降低消化功能。同时还会增加大脑活动量,减少进入肠胃的血流量,影响胃肠的消化吸收。长此以往则会患上慢性消化道疾病和营养不良症。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

不宜边吃饭边喝水餐饮食品＠配方制作在线培训网
边吃饭边喝水会稀释消化液,影响营养物质的消化吸收。同时,大量水分填充了胃,会造成一种假性饱腹感,影响饭量,长久必然会造成热量不足、营养不良。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

不宜狼吞虎咽足不出户＃网上学习小吃项目！
狼吞虎咽的进食习惯会严重影响食物的消化与吸收。吃得过快,不能充分咀嚼,唾液就不能与食物混合均匀,不利于食物的消化。吃得过快,咀嚼时间短,胃部接到的刺激信号也弱,分泌的胃液也随之减少,加重胃的负担。 足不出户＃网上学习小吃项目！

就餐不宜汤泡饭烹饪技术厨师与厨艺资料学习！
进餐时,不宜用汤泡饭,饭不经口腔咀嚼、而产生唾液消化就沉入食道,进入肠胃,会加重胃肠负担,不利于食物的消化与吸收。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

饮食与生活习惯餐前不宜生闷气烹饪技术厨师与厨艺资料学习！
精神舒畅愉快,则食欲好,有助于消化功能的正常发挥。反之,情绪不好,则无食欲,不利于营养物质的消化吸收。 足不出户＃网上学习小吃项目！

饭后不宜马上睡觉足不出户＃网上学习小吃项目！
进餐后,消化道血液循环旺盛,脑部血流相对较少,若餐后立即入睡,会加重脑部供血不足。特别是午饭后马上入睡,对身体健康更是不利。烹饪技术厨师与厨艺资料学习！
日常不宜多饮咖啡中华名吃学院网站￥创业好帮手
多饮咖啡对健康不利,尤其是女性。女性长期饮用咖啡易引起骨质疏松、糖尿病、不孕等病症,并增大心肌梗死的发病率。 足不出户＃网上学习小吃项目！

饭后不宜马上吃水果中华名吃学院网站￥创业好帮手
水果中含较多的单糖,且易被小肠吸收,若饭后立即吃水果,易产生腹胀,不利食物的消化吸收。即使吃水果,也应在餐前1个小时或饭后1~3个小时内为宜。餐饮食品＠配方制作在线培训网
不宜用饮酒来保暖餐饮食品＠配方制作在线培训网
酒中的乙醇成分会刺激皮肤温度升高,使人产生温暖的感觉。但这种感觉不能持久,因体表血管越是舒张、松弛,体热散发得就越快,体温也会随之下降,让人产生强烈的寒冷感觉。喝酒反而比不喝酒更易产生寒战,引起受凉或感冒。 足不出户＃网上学习小吃项目！

运动后不宜多吃糖餐饮食品＠配方制作在线培训网
运动后食过多糖及甜食,当其在体内转变为能量时,需消耗大量的维生素B1。因此,吃太多的糖反倒会感动倦怠和食欲不振,并且影响体力恢复。因此,运动后不宜吃过多的糖或甜食。足不出户＃网上学习小吃项目！
饭后不宜不漱口创业致富好帮手！创业新的起点
饭后口腔内会残留一些食物残渣,若不及时清除,容易引起口臭、牙龈发炎、扁桃体感染及龋齿。饭后及时漱口可保持口腔清洁,有助于防口臭、龋齿,维护牙齿坚固,有利于营养物质的消化与吸收。 中华名吃学院网站￥创业好帮手

老年人饭后不宜百步走创业致富好帮手！创业新的起点
老年人消化功能差,饭后胃肠内积存大量食物,需较多血液来帮助消化,而“百步走”会使一部分血液向下肢肌肉输送,减少胃肠供血,影响食物消化吸收。患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的老年人,饭后更不宜“百步走”。因其会增加心脏负荷,容易引起头昏、眼花、乏力、肢麻,甚至出现昏厥跌倒等危险。 中华名吃学院网站￥创业好帮手

饭后不宜马上洗澡餐饮食品＠配方制作在线培训网
进餐后,人体血液主要流向消化道,以适应肠胃等消化食物的需要。若饭后马上洗澡,会使血液过多分散,不利于食物的消化吸收。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

睡前不宜服人参蜂王浆餐饮食品＠配方制作在线培训网
人参蜂王浆含有大量葡萄糖、果糖,可使血液黏稠度增高。若服用不久即入睡,会使心率减慢,加剧原有血液黏稠状态,出现局部血液动力异常,造成微循环障碍,最易诱发脑血栓,尤其是高血压、高血脂及冠心病患者更不宜在临睡前服用人参蜂王浆。最好在早饭后1小时、午饭后2小时服用为宜。 足不出户＃网上学习小吃项目！

日常饮食不宜过硬、过细中华名吃学院网站￥创业好帮手
粗糙坚硬的食物进入肠胃后,不易消化,易加重胃肠负担,引起肠黏膜受损,长期食用坚硬食物则会引发胃炎、胃溃疡等疾病。相反,长期进食精细食物也不好,因精细食品纤维素、维生素含量少,缺乏纤维素则会导致便秘,缺乏维生素则会引发口腔溃疡、夜盲症等多种疾病。因此,不宜长期进食过粗糙或过精细的食物。 创业致富好帮手！创业新的起点

忌不吃晚餐烹饪技术厨师与厨艺资料学习！
晚餐不吃,或是饥一顿饱一顿,易打乱消化系统的正常生理规律,诱发肠炎等肠胃疾病。同时,晚餐进餐时间到第二天早饭中间要间隔十几个小时,若不吃,人会有更长的空腹时间,对胃肠的负面影响也会更大。 餐饮食品＠配方制作在线培训网