4大养颜美容食谱 水嫩肌肤吃出来！

  来源：舌尖上的中国2

内容提要：不同的食材，有不同的养生功效。知道如何搭配食材，就能让普通的食物，发挥出美容养颜的功效，起到饮食美容的目的。下面就跟美食堂一起来瞅瞅吧大养颜美容食谱水嫩肌肤吃出来桃仁墨鱼材料：墨鱼即乌贼鱼条，桃仁克。

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桃仁墨鱼 中华名吃学院网站￥创业好帮手

材料：墨鱼(即乌贼鱼)1条，桃仁6克。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

做法：先将墨鱼去骨皮洗净，与桃仁同煮，鱼熟后去汤，但食鱼肉。可作早餐食之。 中华名吃学院网站￥创业好帮手

功效:墨鱼的味道鲜美，富含各种维生素和微量元素，每一百克的墨鱼中都含有13g蛋白质、0.7g脂肪，还有其它的维生素a、b、铁、钙、磷等，全是易于被人体吸收的营养。多吃墨鱼对于女性尤其滋补，墨鱼中含有益血补肾，健胃理气、养阴生津的功效。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

注：乌贼鱼味咸性温，功专通经而走肝经;桃仁苦甘平，活血行瘀，润肤悦颜，适用于黄褐斑及皱纹皮肤者。 创业致富好帮手！创业新的起点

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莲藕花生猪蹄汤 创业致富好帮手！创业新的起点

材料：猪蹄1个，莲藕500克，花生50克 餐饮食品＠配方制作在线培训网

做法：莲藕去皮，洗净切成块;猪蹄去毛，切成小块(一般买的时候就请店家切成块了);2将花生、猪蹄、莲藕一起放汤锅内，加水;盖上汤锅盖，大火煮开;煮开后，用汤勺把浮沫撇去;盖上锅盖，再小火煮90-120分钟，加盐调味即可。 创业致富好帮手！创业新的起点

功效：这是一道补血养颜的靓汤，莲藕养阴清热、润躁止渴、清心安神的作用，且能收缩血管，补肺养血，而花生能补脾益血，对脾虚血少、贫血有非常大的治疗效果。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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山药薏米养颜粥 创业致富好帮手！创业新的起点

材料：山药(半根)，薏米(一把)，鲜百合，莲子(带芯)少许，红枣5枚，枸杞少许 足不出户＃网上学习小吃项目！

做法：山药去皮，洗净，切成小口。其他材料都洗净，莲子不要取掉中间的莲心。鲜百合用开水焯一下，盛出备用;把除鲜百合外的其他材料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火，煮两个小时，快出锅时加入焯好的百合。 创业致富好帮手！创业新的起点

功效：它有“神仙之食”的美誉，还有药性治疗效果。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，利于被脾胃吸收;山药中的粘性蛋白、维生素及微量元素，也可以防止血脂在血管壁处沉淀，起到预防心血管类疾病，有延续衰老的功效。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

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西兰花炒桃仁 餐饮食品＠配方制作在线培训网

材料：西兰花，核桃仁 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

做法：锅中水开后，放入少许盐和植物油，再放入西兰花，水开后再焯几秒钟;捞出西兰花放入凉水中过凉;凉锅凉油放入核桃仁，慢慢炒熟，盛出备用;锅中放油，油六成热时，放入蒜片，西兰花，核桃仁，翻炒两分钟，加盐、鸡精调味即可 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

功效：增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 创业致富好帮手！创业新的起点

以上就是食疗美容的方法了。我们每天都要吃各种各样的食物，如果你稍加留意，注意饮食健康，不要吃油腻。辛辣的食物，那么，你的肌肤就能变得越来越健康，越来越白皙。护肤肌肤，一定要从细节入手，别在“阴沟里翻船”。 餐饮食品＠配方制作在线培训网