8款养生粥让你满“血”归来

内容提要：气色对于女性来说无疑是最重要的，好的气色会让女性显得面容姣好，神采奕奕。但有的女性表示自己贫血，小编在此就给大家推荐几款补血的养颜粥。补血食谱一：花生红枣粥材料：糯米克，花生仁克，枣克做法：将洗好的花

气色对于女性来说无疑是最重要的，好的气色会让女性显得面容姣好，神采奕奕。但有的女性表示自己贫血，小编在此就给大家推荐几款补血的养颜粥。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

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补血食谱一：花生红枣 粥 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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材料：糯米400克，花生仁100克，枣50克 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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做法：将洗好的花生放入锅中煮烂，然后再加入淘洗干净的糯米和适量的水，待煮沸之后再加入红枣，然后用小火煮，直至米煮烂，最后再加入红糖调匀，即可。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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功效：糯米内含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，是温补强壮食物，而花生中则含有蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效，红枣含有维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，能够提高人体的免疫力。 创业致富好帮手！创业新的起点

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补血食谱二：奶黄香粥 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克;冰糖适量 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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做法：先将梨去皮去核之后切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟;然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎;接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，最后加入梨丁和蛋黄即可。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

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功效：奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠;粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴;蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也大有益处。 中华名吃学院网站￥创业好帮手

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补血食谱三：黑糯米粥 餐饮食品＠配方制作在线培训网

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材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克;红糖适量 足不出户＃网上学习小吃项目！

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做法：先将大枣洗净待用;然后将桂圆去皮待用;接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状;最后加入适量的红糖即可。 中华名吃学院网站￥创业好帮手

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功效：黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素;桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用;黑糯米能补中益气。 创业致富好帮手！创业新的起点

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补血食谱四：七锦糯米粥 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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材料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。 中华名吃学院网站￥创业好帮手

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做法：将桂圆去皮，红枣去核洗净待用;将银耳温水泡发去蒂撕成小片;接着将洗好的粳米放入锅中，并依此加入准备好的材料，用大火煮至六成熟时再加入芝麻、红糖，煮成粥即可。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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功效：七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。面色苍白的女性可多食。 足不出户＃网上学习小吃项目！

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补血食谱五：胡桃枸杞粥 中华名吃学院网站￥创业好帮手

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材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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做法：将生姜洗净后切成丝，然后再将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜一起放入锅中，加入适量清水，使用中火煮沸;接着再将淘洗干净的粳米放入锅内，并加入白糖，等到食材都煮烂的时候即可。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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功效：胡桃枸杞粥具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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补血食谱六：木瓜红枣莲子蜜 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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原料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。 中华名吃学院网站￥创业好帮手

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烹饪方法：将红枣、莲子加冰糖煮熟;木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟即可食用。食谱营养：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。 创业致富好帮手！创业新的起点

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补血食谱七：羊乳红枣粥 足不出户＃网上学习小吃项目！

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原料：300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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做法：先将生晒参切成片、红枣去核，然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内，加入适量水，用旺火煮30分钟，再倒入羊乳煮片刻即成粥。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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补血食谱八：芝麻龙眼粥 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

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做法：先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，用旺火煮至六成熟，再加入红糖，煮至黏稠即可。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！