春天饮食养生指南

内容提要：　　春天是肝气最足、肝火最旺的时候，也是陈旧疾病最容易复发的时候。因为春天的开始给我们的身体注入了阳气，人的机体有一个本能，一旦有了动力，它就会冲击身体病灶，并将病邪赶出体外，而这种力量就从借助帮助我

　　春天是肝气最足、肝火最旺的时候，也是陈旧疾病最容易复发的时候。因为春天的开始给我们的身体注入了阳气，人的机体有一个本能，一旦有了动力，它就会冲击身体病灶，并将病邪赶出体外，而这种力量就从借助帮助我们解毒排毒的肝脏来表现。 中华名吃学院网站￥创业好帮手

　　由于肝脏的火气通常借助胆经发出，所以，很多人到了春天，就会莫名的感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛，而肝火过旺，亦会影响于脾，相应的脾胃虚弱的病症也会发生，比如腹泻、小腿抽筋，经常困倦等。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

　　春天吃什么好呢？初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。 创业致富好帮手！创业新的起点

　　一、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝 餐饮食品＠配方制作在线培训网

　　春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

　　二、最适合的青菜：小白菜、油麦菜 创业致富好帮手！创业新的起点

　　由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

　　在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。 中华名吃学院网站￥创业好帮手

　　同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。 创业致富好帮手！创业新的起点

　　三、最适合的水果：草莓 中华名吃学院网站￥创业好帮手

　　这个时候草莓刚好大批的上市，草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。另草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

　　四、最适合的零食：坚果 足不出户＃网上学习小吃项目！

　　应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

　　五、最适合的饮料：红茶 餐饮食品＠配方制作在线培训网

　　适时适量的补充水分可以说是全身都受益，很多人喜欢喝茶，若在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。 中华名吃学院网站￥创业好帮手