致熬夜的你：13款治愈系美食

内容提要：夜深人静的时候，总有那么一群人还保持在亢奋状态之中，或加班或玩耍，或者就是习惯了晚睡，太早睡不着。大家都知道，熬夜积毒，伤皮肤，老得快，还可能引发疾病，各种伤身体。当惯了夜猫子的你可要记得排毒，不妨吃

夜深人静的时候，总有那么一群人还保持在亢奋状态之中，或加班或玩耍，或者就是习惯了晚睡，太早睡不着。大家都知道，熬夜积毒，伤皮肤，老得快，还可能引发疾病，各种伤身体。当惯了夜猫子的你可要记得排毒，不妨吃点健康食物弥补一下，把熬夜的“杀伤力”降至最低。 创业致富好帮手！创业新的起点

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1、山药 创业致富好帮手！创业新的起点

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山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 足不出户＃网上学习小吃项目！

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吃法： 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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1、以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 中华名吃学院网站￥创业好帮手

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2、山药有益气养阴生津的功效，治疗糖尿病效果较好。糖友最好吃蒸山药或黄芪山药粥，不宜油炸。 创业致富好帮手！创业新的起点

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需注意的是，山药有收敛作用，因此感冒、大便燥结及肠胃积滞者忌用。另外，柿子、猪肝不宜与山药同吃。烹饪中不能加碱，以免破坏营养成分。山药皮里的皂角素会引起过敏，最好削皮后烹调。山药切片后须立即浸泡在盐水中，以防氧化发黑。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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2、鲜果汁和蔬菜汁 中华名吃学院网站￥创业好帮手

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鲜果汁和蔬菜汁可以补充大量的维生素，不少人平时习惯了大鱼大肉和煎炸油腻，鲜果汁和蔬菜汁都有平衡营养的效果。 创业致富好帮手！创业新的起点

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吃法： 餐饮食品＠配方制作在线培训网

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1、芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳，帮助消化。预防种脉硬化、高血压。 足不出户＃网上学习小吃项目！

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2、西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。 创业致富好帮手！创业新的起点

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3、猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力。注意：胡萝卜最后放。 足不出户＃网上学习小吃项目！

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3、海带 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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海带味咸、性寒，入肝、胃、肾三经，具有消痰利水的功效。海带含胡萝卜素、B族维生素以及钙、铁等人体必需的营养素。海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。 中华名吃学院网站￥创业好帮手

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吃法： 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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炎热的夏天，来一道凉拌海带丝，可是开胃又解暑哦。 足不出户＃网上学习小吃项目！

4、菌类食物 餐饮食品＠配方制作在线培训网

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如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇、金针菇等等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量。同时活跃了消化作用，成功分解不被消化留下的东西。但是一定要记得，菌类食物要完全煮熟了才健康哦。 中华名吃学院网站￥创业好帮手

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吃法： 创业致富好帮手！创业新的起点

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1、金针菇和黑木耳不妨用作凉拌，通常身体累了胃口也会变小，凉拌菜适合开开胃。 中华名吃学院网站￥创业好帮手

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2、蘑菇、香菇可以和荤菜搭配炖食，最常见的就是小鸡炖蘑菇啦，适合熬夜过后恢复能量。 足不出户＃网上学习小吃项目！

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3、银耳是首推银耳莲子红枣糖水，对熬夜党补充气血非常有益哦。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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5、芦笋 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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芦笋享有“蔬菜之王”的美称，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，能帮助排除体内多余的水分。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素。质地鲜嫩，风味鲜美，是一款低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素食材。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

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吃法： 中华名吃学院网站￥创业好帮手

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在烹调时可选择切成薄片，炒、煮、炖、凉拌均可。 中华名吃学院网站￥创业好帮手

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6、醋 足不出户＃网上学习小吃项目！

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醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习！

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1、每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，有助健康。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

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2、睡前不妨拿一勺醋兑水喝，醋酸能消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。 餐饮食品＠配方制作在线培训网

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但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用温水稀释后再喝，否则醋酸易腐蚀牙齿，喝完后还要漱口。患有胃溃疡和胃酸过多的人尽量不要用这种方法。 创业致富好帮手！创业新的起点

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