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有助于睡眠的食物

内容提要:  睡眠是生命所必须,是健康长寿所不可缺少,是保持充沛的精力从事劳动、工作、学习的重要保证。下面介绍几种有助于睡眠的食物,供你选择。  莲子莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家

  睡眠是生命所必须,是健康长寿所不可缺少,是保持充沛的精力从事劳动、工作、学习的重要保证。下面介绍几种有助于睡眠的食物,供你选择。 足不出户#网上学习小吃项目!

  1. 莲子 莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用,食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5-羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子,会有良好的助眠作用。 足不出户#网上学习小吃项目!

  2. 莴笋 莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。 中华名吃学院网站¥创业好帮手

  3. 小米 在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸的数量。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习!

  4. 全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。 餐饮食品@配方制作在线培训网

  5. 燕麦片 含有富足的N-乙酰-甲氧基色胺,能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。 中华名吃学院网站¥创业好帮手

  6. 香蕉 含丰富的复合胺和N-乙酰-甲氧基色胺,能平稳血清素和褪黑素,还富含能让肌肉放松的镁。 中华名吃学院网站¥创业好帮手

  7. 牛奶 含2种催眠物质:一种色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——5-羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习!

  8. 核桃 在临床上,核桃被证实能改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 餐饮食品@配方制作在线培训网

  9. 土豆 能清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 餐饮食品@配方制作在线培训网

  10. 杏仁 既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。 烹饪技术厨师与厨艺资料学习!

  11. 葵花籽 含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。 餐饮食品@配方制作在线培训网

  12. 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 创业致富好帮手!创业新的起点

  13. 火鸡 是最著名的色氨酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 足不出户#网上学习小吃项目!

  14. 亚麻籽 亚麻籽被称作“振奋情绪的天然食品食”,富含ω-3脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你就寝前喝的燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。 中华名吃学院网站¥创业好帮手

  15. 菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。 餐饮食品@配方制作在线培训网

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